Joaloka matlotlo a manyenyane a lelapa, likatse, ho phaella lijong tsa katse tsa letsatsi le letsatsi, li ka ntlafatsa takatso ea tsona ea lijo le ho eketsa monate oa tsona oa ho ja ka ho li fepa lijo tse ling tsa likatse.Leha ho le joalo, ho na le mefuta e mengata ea li-snacks tsa katse 'marakeng, tse kang li-biscuits, li-snacks tsa katse tse metsi, lijo tsa katse tse metsi, li-snacks tse omisitsoeng ka leqhoa, joalo-joalo, empa beng ba likatse ba bang ba ka ba le lipelaelo mabapi le polokeho le bophelo bo botle ba lijo tse bobebe tse fumanehang khoebong. .Ka hona, li-snacks tse entsoeng ka mahahapa tsa katse li fetohile khetho e ka netefatsang bocha le polokeho ea metsoako 'me e ka fetoloa ho latela tatso ea katse.A re ke re hlahise mekhoa e 'maloa ea ho etsa li-snacks tse entsoeng lapeng ka botlalo.
Nama e Raw ea Katse e entsoeng hae
Nama e tala ke eng?
Nama e tala ha se mofuta o le mong oa nama, empa ke lijo tse entsoeng ka mefuta e fapaneng ea nama le nama ea liphoofolo le lefufuru le itseng, haholo bakeng sa likatse.Nama e tala e na le limatlafatsi tse ngata 'me e ka khotsofatsa litlhoko tsa katse bakeng sa protheine e ngata le limatlafatsi tse ling.
Mesifa e tloaelehileng eo likatse li ka e jang:
Khoho, letata, mmutla, turkey, nama ea nama ea nama, mpshe, nama ea khomo, ea kolobe, pelo ea nama ea khomo, pelo ea kolobe, pelo ea linku, nku, jj.
Masapo a tloaelehileng ao likatse li ka li jang:
Molala oa khoho, molala oa letata, steak ea mmutla, steak ea khoho, molala oa turkey, pasta ea likoekoe, joalo-joalo.
Lijo tse tloaelehileng tseo likatse li ka li jang:
Sebete sa khoho, sebete sa letata, sebete sa khantsi, gizzard ea khoho, liphio tsa mmutla, letheka la nama ea khomo, joalo-joalo.
Mehato ea tlhahiso:
1. Reka metsoako: Reka lisebelisoa tse foreshe le tse tšoanelehang, tse kang nama ea nama ea likhomo, letata, letsoele la khoho, nama ea khomo, likoekoe, sebete, joalo-joalo. % sebete.
2. Ho sebetsa metsoako:
1-Khaola nama ea nama ea likhomo likotoana tse nyane.Nama ea nama ea nama ea nama ea nama ea likhomo e thata 'me likotoana tse nyane li bonolo ho likatse ho li hlafuna.
2-Tlosa letlalo le mafura a mangata a letata 'me u li khaole likotoana tse nyane ho fokotsa mafura
3-Khaola letsoele la nama ea khomo le la khoho likoto
4-Khaola likoekoe likotoana tse nyane, etsa bonnete ba hore ha ho masapo a maholo le hore masapo a seke a u hlaba matsoho.
3. Ho lekanya boima le ho lekanya:
Beha metsoako e lokisitsoeng ho ea ka tekanyo.Ka mor'a ho lekanya, eketsa palo e loketseng ea sebete.Sebete e ka ba sebete sa kolobe, sebete sa nama ea khomo, sebete sa khoho, sebete sa letata, joalo-joalo.
4. Kenya limatlafatsi 'me u hlohlelletse:
Eketsa limatlafatsi tse hlokoang ke likatse letsatsi le leng le le leng, tse kang vithamine E, li-probiotics, joalo-joalo, ebe u hlohlelletsa metsoako eohle ka tsela e lekanang.
5. Ho hatsela:
Kenya nama le masapo a phehiloeng ka mokotleng o sa tsoa bolokoa, ebe o e beha ka sehatsetsing ka lihora tse fetang 48 ho hloekisoa.Ha u fepa likatse, e qhibilihe feela.
Lijo tsa katse tse phehiloeng lapeng
Ntle le nama e tala le masapo, li-snacks tse phehiloeng tsa cat le tsona ke khetho e ntle.Lijo tse latelang tse tloaelehileng tsa katse tse phehiloeng lapeng li bonolo ebile li na le phepo.
Letsoele la khoho e phehiloeng:
Sefuba sa khoho se na le liprotheine tse ngata, 'me ho bonolo ho sileha, e leng lijo tse ratoang ke likatse.Mokhoa oa ho lokisetsa o bonolo.Beha sefuba sa khoho se hlatsoitsoeng ka metsing a belang 'me u phehe ho fihlela khoho e le tšoeu' me e phehiloe.Lefuba la khoho le phehiloeng le ka khaoloa ka bonolo hore le be likotoana 'me le fepeloe katse ka bonngoe.
Lijo tsa katse tse nang le phepo e nepahetseng le nama ea phoofolo:
Liphoofolo tse entsoeng ka mouoane tse kang pelo ea khoho le sebete sa letata tse nang le nama e mafura, mokopu, rantipole, joalo-joalo, 'me li fepe likatse.Lokisetsa ka tlase ho ligrama tse 100 tsa offal nako le nako, ka nama e nyane le meroho.Hlatsoa lisebelisoa tsohle, li khaole likotoana tse nyane, u li chese ka pitseng, 'me u li fepe ka mor'a ho pholile.Lijo tsa katse tse entsoeng ka tsela ena li na le sebōpeho sa granular sa nama le phepo e nepahetseng.
Lijo tsa tlhapi ea lehe la yolk:
Haeba u batla hore moriri oa katse ea hau o be bobebe le ho benya, o ka etsa lijo tsa tlhapi ea mahe a mabeli ka beke.U ka khetha salmon ea leoatleng le tebileng kapa tlhapi e tloaelehileng ea metsi a hloekileng, tlosa masapo le meutloa ea litlhapi, u li hlatsoe 'me u li qhekelle, ebe u eketsa mahe, u li hlohlelletse hantle 'me u li chese ka pitseng.E pholisoe ka mor'a ho chesa, 'me u netefatse hore ha ho na masapo pele u fepa ho qoba ho khangoa.
Ho fepa likatse ka litholoana
Litholoana li na le livithamine tse ngata, li-trace elements le liminerale, tse ka tlatsetsang ka katleho limatlafatsi tse hlokahalang ke likatse.Leha ho le joalo, hase litholoana tsohle tse ka jeoang ke likatse.Pele o fepa, o lokela ho netefatsa hore na litholoana li loketse likatse.
Litholoana tse loketseng likatse:
Liapole (moko o tlositsoe), libanana, lipere, mahapu (peo e tlositsoe), fragole, lipapaya, liphaenapole (tse qhibililoe), liperekisi (moko o tlosoa)
Litholoana tse sa lokelang likatse:
Morara le morara o omisitsoeng, plums, avocados, litholoana tsa lamunu (tse kang lilamunu, li-grapefruits, lemons, joalo-joalo)
Mokhoa oa ho fepa litholoana:
Fepa ka likotoana tse nyane: Ha u fepa likatse litholoana, mantlha le lekhapetla li lokela ho ntšoa le ho khaoloa likotoana tse nyane ho thibela likatse hore li se ke tsa khangoa kapa tsa lla.
Ho fepa ka ho khetheha: Litholoana tse ling li kotsi ho likatse 'me li ka baka chefo.Ka mohlala, morara le morara o omisitsoeng li ka baka ho hloleha ha renal ho likatse 'me li lokela ho qojoa.
Fepa ka mokhoa o itekanetseng: Litholoana li lokela ho feptjoa ka mokhoa o itekanetseng.Ho ja haholo ho ka baka letšollo kapa mathata a mang a bophelo ho likatse.Haholo-holo likatse tse nang le mala a fokolang li lokela ho qoba ho ja litholoana tse ngata.
Fepa ka mor'a lijo: Likatse ha li khone ho ja litholoana ka mpeng e se nang letho, e leng se ka bakang bothata ba mala habonolo.Ho molemo ho fepa likatse litholoana ka mor'a hore li qete lijo tsa tsona, 'me u qobe ho ja litholoana ha li ntse li ja ho qoba tšilo ea lijo.
Litlhoko tsa phepo e nepahetseng le litemoso bakeng sa likatse
Joaloka liphoofolo tse jang nama, litlhoko tsa mantlha tsa likatse tsa phepo li kenyelletsa protheine e ngata, mafura a mangata, le livithamine le liminerale tse loketseng.Lintlha tse latelang li hloka tlhokomelo e khethehileng:
Protheine e phahameng:Likatse li hloka lijo tse nang le protheine e ngata ho boloka mesifa le letlalo le phetseng hantle.Nama ke mohloli oa bohlokoa oa protheine bakeng sa likatse, 'me karolo ea nama e lokela ho netefatsoa ha ho etsoa li-snacks tse entsoeng lapeng.
Li-acid tse hlokahalang tsa mafura:Likatse li hloka ho fumana li-acid tse bohlokoa tsa mafura lijong tsa tsona, joalo ka Omega-3 le Omega-6, tse bohlokoa haholo bakeng sa letlalo la likatse, moriri le bophelo bo botle ka kakaretso.
Livithamini le liminerale:Le hoja likatse li ka fumana boholo ba livithamine le liminerale tsa tsona tse hlokahalang nama, limatlafatsi tse ling li ka 'na tsa hloka lisebelisoa tse eketsehileng, tse kang vithamine E, calcium, joalo-joalo.
Qoba lijo tse kotsi:Ntle le litholoana, lijo tse ling tsa batho li kotsi ho likatse, tse kang chokolete, kofi, eiee, konofolo, joalo-joalo, 'me li lokela ho qojoa.
Lijo tse entsoeng lapeng ha li netefatse feela bohloeki le polokeho ea metsoako, empa hape li ka fetoloa ho latela tatso le litlhoko tsa phepo ea likatse.Ho sa tsotellehe hore na ke li-snacks tsa nama e tala ea nama kapa li-snacks tse phehiloeng katse, u lokela ho ela hloko mekhoa ea ho khetha le ho sebetsana le metsoako.Ho phaella moo, e le tlatsetso ea lijo tsa katse, litholoana li boetse li hloka ho khethoa ka hloko le ho feptjoa ka mokhoa o itekanetseng ho netefatsa bophelo bo botle le polokeho ea katse.Ka ho bapisa lijo tsa mahlale le tse loketseng, likatse li ka natefeloa ke lijo tse monate ha li ntse li fumana phepo e nepahetseng.
Nako ea poso: Jul-08-2024